清炒青蝦仁的詳細(xì)做法與營養(yǎng)解析

青蝦仁是一種營養(yǎng)豐富的食材，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。清炒青蝦仁是一道簡單又美味的家常菜，能夠最大程度保留蝦仁的鮮嫩口感和營養(yǎng)價(jià)值。本文將詳細(xì)介紹清炒青蝦仁的制作方法，并提供相關(guān)背景信息，讓您在家也能輕松制作這道菜肴。

食材與調(diào)料準(zhǔn)備

以下是制作清炒青蝦仁所需的主要食材和調(diào)料：

• 主要食材：青蝦仁、雞蛋、黃瓜、姜、蔥。
• 調(diào)料：鹽、胡椒粉、紹酒、水淀粉、蔥姜蒜。

制作步驟

按照以下步驟即可完成清炒青蝦仁的制作：

1. 將青蝦仁清洗干凈，用牙簽挑去蝦線，控干水分備用。
2. 將雞蛋分離出蛋清和蛋黃，僅保留蛋清。
3. 將青蝦仁放入盤中，加入適量鹽、胡椒粉、紹酒、干淀粉和蛋清，攪拌均勻使其上漿。
4. 將上漿后的蝦仁放入冰箱稍微冷凍，以便更好地保持其口感。
5. 黃瓜洗凈后對(duì)半切開，去掉中間的籽，并切成與蝦仁大小相仿的小塊。
6. 蔥和姜分別切末備用。
7. 提前將鹽、胡椒粉、料酒、水淀粉和蔥花調(diào)成碗芡備用。
8. 鍋中倒入適量油，燒至三四成熱，將蝦仁放入鍋中迅速滑散，待顏色變紅后立即撈出，控油備用。
9. 鍋中留少許底油，放入蔥姜末煸香后，加入黃瓜丁略炒。
10. 將滑好的蝦仁倒入鍋中，迅速加入碗芡翻炒，待湯汁收緊后即可出鍋裝盤。

營養(yǎng)價(jià)值與健康益處

青蝦仁富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)新陳代謝的作用。搭配黃瓜一起食用，不僅清爽可口，還能補(bǔ)充維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和美容養(yǎng)顏。

小貼士

• 蝦仁上漿時(shí)加入蛋清和淀粉，可以使蝦仁更加滑嫩。
• 滑油時(shí)油溫不宜過高，以免蝦仁變老，影響口感。
• 黃瓜切塊后盡量去掉籽，以防出水過多影響菜品口感。

總結(jié)

清炒青蝦仁是一道制作簡單、營養(yǎng)豐富且口感鮮嫩的家常菜，非常適合家庭日常餐桌。通過本文的詳細(xì)步驟，您可以輕松制作出這道美味佳肴，為家人帶來健康與美味的雙重享受。

參考來源

本文內(nèi)容參考自美食杰和心食譜。