女性膠原蛋白粉食用攻略

女性十分在意皮膚保養(yǎng)，20歲尤其是25歲后，女性體內(nèi)重要蛋白質(zhì)——膠原蛋白開始流失，細(xì)胞隨之衰老。以下介紹膠原蛋白粉的食用方法：

食用方式

1. 直接溫水沖服：將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，適當(dāng)攪拌加速溶解，約5分鐘可完全溶解成純凈無色透明狀。
2. 添加到飲品中：可添加到水、咖啡、牛奶、果汁、豆?jié){（溫度不高于40度）等飲品中，還能混合酸奶和蜂蜜沖泡服用。搭配VC或葡萄籽能協(xié)同增效，建議與VC含量高的果汁搭配或結(jié)合葡萄籽食用。

用量與時(shí)間

正常情況下，膠原蛋白粉每天用量建議為4 - 5克，皮膚狀態(tài)不好時(shí)可加量至每天8 - 10克。最佳服用時(shí)間為睡前半小時(shí)，因晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)最佳時(shí)間。也可每天分2次服用，即早餐前空腹與晚上睡覺前半小時(shí)，這樣吸收更好。

效果周期

膠原蛋白在人體吸收改變肌膚需一定時(shí)間，皮膚代謝周期為28天。一般服用1個(gè)月會有初步效果，解決肌膚松弛無彈性問題約需1個(gè)月，細(xì)紋和皺紋修復(fù)需2個(gè)月左右，達(dá)到理想效果最好堅(jiān)持服用2 - 3個(gè)月。

結(jié)論：女性合理食用膠原蛋白粉，掌握正確的食用方式、用量、時(shí)間和堅(jiān)持一定周期，有助于改善肌膚狀態(tài)。