孕期體重管理

孕前體重控制的好處

孕前將體重控制在標準范圍內，不僅能塑造曼妙身材，還可預防多種疾病，如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風等。

孕期體重維持在標準范圍的優點

懷孕期間將體重維持在標準范圍內，有助于生產順利，減少生產傷害，預防妊娠紋產生，還能避免產后肥胖等問題。

孕期適宜的體重增加范圍

懷孕體重增加范圍以11.5 - 16千克為宜。整個孕程中，14周以前每周可增加0.1千克，15周以后至生產，每周穩定增加0.45千克，且每周不超過0.5千克。不過，根據孕前體重不同，增加的體重量有所差異，一般通過計算BMI來判斷。

BMI計算及不同孕前BMI對應的孕期總增重建議

BMI計算公式為：BMI = 體重/身高2（體重單位：千克；身高單位：米）。具體對應關系如下：

• 孕前BMI < 19.8，孕期總增重12.5 - 18公斤為宜。
• 孕前BMI在19.8 - 26之間，孕期總增重11.5 - 16公斤為宜。
• 孕前BMI在26.1 - 29.9之間，孕期總增重7 - 11.5公斤為宜。
• 孕前BMI > 30，孕期總增重大于6公斤就不正常。

合理控制孕前和孕期體重對孕婦和胎兒健康至關重要，應根據自身孕前BMI科學管理孕期體重增加。