DHA對人體的益處及適量攝入的重要性

什么是DHA？

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一種重要的ω-3脂肪酸，主要存在于魚類、藻類以及母乳中。它對人體的腦部發育、視力改善以及心血管健康具有重要作用，因此常被稱為“腦黃金”。

DHA的作用與益處

• 腦部發育： DHA是大腦和神經系統的重要組成部分，有助于促進嬰幼兒的智力發育。
• 視力健康： DHA是視網膜的重要成分，有助于提高視覺敏銳度。
• 心血管健康： DHA有助于降低血脂水平，減少心血管疾病的風險。

適量攝入的重要性

盡管DHA對人體健康有諸多益處，但并不是攝入越多越好。過量攝入DHA可能會產生副作用，例如免疫力下降等問題。因此，營養攝入必須講究均衡，DHA的補充也不例外。

DHA在嬰幼兒奶粉中的添加標準

嬰幼兒奶粉中添加DHA和AA（花生四烯酸）的含量是經過長期研究確定的，其依據是健康母親乳汁中DHA的含量。不同月齡和年齡的孩子對DHA的需求量不同，因此奶粉中的DHA添加量受到嚴格限制。

根據衛生部的相關規定，嬰幼兒奶粉中DHA和AA的添加標準必須符合安全和營養需求，消費者在購買時應注意產品標識，避免盲目選擇。

如何科學補充DHA？

1. 選擇經過權威認證的DHA補充產品，確保質量和安全性。
2. 根據年齡段和健康狀況，遵循醫生或營養師的建議，合理補充DHA。
3. 通過天然食物（如深海魚類、藻類）攝取DHA，避免單一依賴補充劑。

結論

DHA對人體健康至關重要，但補充時需注意適量原則，避免過量攝入造成不良影響。科學合理的DHA攝取方式是保障健康的關鍵。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 美國疾病控制與預防中心（CDC）