孕前飲食注意事項(xiàng)

懷孕時(shí)在確保營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要注意避免過(guò)量供應(yīng)。超重或肥胖不僅是懷孕和分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。所以，孕前飲食應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)成分而非脂肪。

肥胖女性孕前體重管理

為保證胎兒在妊娠過(guò)程中的正常發(fā)育，不宜在孕期采用飲食減肥措施。打算懷孕的肥胖女性應(yīng)在孕前通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)搭配適量體育鍛煉，盡量達(dá)到或接近理想體重。

微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

補(bǔ)充鈣、鐵、鋅和維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)適當(dāng)，過(guò)量補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)對(duì)母親和嬰兒造成傷害。

食物清潔與飲品選擇

吃蔬菜時(shí)要注意清潔。平日盡量喝開(kāi)水，避免飲用咖啡、飲料、果汁等飲品。

炊具選擇

炊具應(yīng)盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品和彩色搪瓷制品，以防鉛元素傷害人體細(xì)胞。

總之，女性孕前需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意均衡飲食，做好全面營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，才能孕育出健康、精力充沛、聰明可愛(ài)的嬰兒。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫未查詢(xún)到具體權(quán)威來(lái)源，相關(guān)知識(shí)可參考專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)書(shū)籍及正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)布的科普內(nèi)容。