孕期可食用的有益零食

孕期有許多注意事項，飲食方面也有諸多忌口，不少準媽媽會疑惑孕期是否不能吃零食，其實并非如此。以下幾種零食準媽媽可經常食用，對自身和胎兒都有益處。

• 大棗

  大棗口感美味，能為準媽媽補充鐵、維生素C等營養物質。不過，食用時不宜過量，否則易導致準媽媽脹氣。

• 酸奶

  酸奶中含有益生菌，可幫助準媽媽潤腸通便、排出胎毒，同時還能補充蛋白質。

• 葡萄干

  葡萄干具有補血和預防水腫等多種益處，但也不能多吃。

• 奶酪

  奶酪富含蛋白質、維生素、鈣等多種營養物質。天然奶酪含有的乳酸菌，更有助于準媽媽腸道對營養物質的攝入和吸收。

• 全麥面包

  全麥面包有助于增加準媽媽攝入的膳食纖維。

綜上所述，準媽媽在孕期可選擇上述零食適當食用，以保障自身和胎兒的健康。

參考來源：母嬰健康相關科普文章等，暫未提供具體權威站點。