懷孕初期的飲食建議

懷孕初期是胎兒神經管及主要內臟器官發育形成的關鍵時期，合理的孕期飲食對孕婦和胎兒的健康至關重要。

維生素及礦物質補充

新鮮的瓜果蔬菜能為孕婦提供豐富的維生素和水分。對于喜歡吃酸食的孕婦，可選擇西紅柿、櫻桃、楊梅等新鮮水果，這些水果不僅能改善胃腸道不適癥狀，還能促進食欲。

粗糧攝入

適當食用粗糧，如玉米、紫米、燕麥、紅薯和各種豆類，可補充維生素B和蛋白質，有助于孕婦和胎兒的營養需求。

微量元素攝取

微量元素在懷孕初期不可忽視。豬肉、雞蛋、魚蝦類以及紫菜、海帶等食物富含鐵、鈣和碘，適合懷孕初期的孕婦食用。

懷孕初期孕婦需通過多樣化的飲食，保證維生素、礦物質、蛋白質和微量元素的攝入，以滿足自身和胎兒發育的需要。

參考權威站點來源：世界衛生組織官網