芡實(shí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及適合哺乳期媽媽的食譜

芡實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，其含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及膳食纖維，具有促進(jìn)食欲的作用。

對(duì)于哺乳期媽媽而言，需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保障自身和寶寶的健康。以下幾種芡實(shí)食譜能為哺乳期媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

• 山藥芡實(shí)柴雞湯：將山藥、芡實(shí)與柴雞一起燉煮，營(yíng)養(yǎng)豐富。
• 芡實(shí)蝦仁：芡實(shí)搭配蝦仁，口感鮮美且富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
• 紅棗芡實(shí)粥：用紅棗和芡實(shí)熬制的粥，香甜可口，能為媽媽提供多種營(yíng)養(yǎng)。

綜上所述，芡實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且相關(guān)食譜能為哺乳期媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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