久坐辦公室人群的戶外健身選擇——爬山

對于久坐辦公室且患有腰肌勞損的人群來說，放假到戶外爬山是鍛煉身體的不錯(cuò)選擇。爬山能帶來諸多好處，具體如下：

• 鍛煉腳力：經(jīng)常爬山可增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松。爬山過程中，腳部持續(xù)運(yùn)動(dòng)，能得到良好鍛煉。
• 減肥瘦身：爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于加快脂肪消耗、促進(jìn)毒素排出。長期堅(jiān)持爬山，人體肌肉會明顯增多，身材也更勻稱。
• 增強(qiáng)心肺功能：在山間行走能吸入大量新鮮空氣，對肺部有益。運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷調(diào)整呼吸，可改善肺部功能。
• 緩解眼部疲勞：爬山時(shí)極力眺望遠(yuǎn)處，能放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞。此外，山間的綠樹也有助于減輕眼睛疲勞。

綜上所述，爬山對久坐辦公室人群在身體鍛煉和健康改善方面有諸多益處。

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