久坐辦公室人群的戶外健身選擇——爬山
對于久坐辦公室且患有腰肌勞損的人群來說,放假到戶外爬山是鍛煉身體的不錯(cuò)選擇。爬山能帶來諸多好處,具體如下:
- 鍛煉腳力:經(jīng)常爬山可增強(qiáng)下肢力量,提高關(guān)節(jié)靈活性,預(yù)防骨質(zhì)疏松。爬山過程中,腳部持續(xù)運(yùn)動(dòng),能得到良好鍛煉。
- 減肥瘦身:爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng),有助于加快脂肪消耗、促進(jìn)毒素排出。長期堅(jiān)持爬山,人體肌肉會明顯增多,身材也更勻稱。
- 增強(qiáng)心肺功能:在山間行走能吸入大量新鮮空氣,對肺部有益。運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷調(diào)整呼吸,可改善肺部功能。
- 緩解眼部疲勞:爬山時(shí)極力眺望遠(yuǎn)處,能放松眼部肌肉,緩解眼部疲勞。此外,山間的綠樹也有助于減輕眼睛疲勞。
綜上所述,爬山對久坐辦公室人群在身體鍛煉和健康改善方面有諸多益處。
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