跑步與膝蓋健康的真相

“經常跑步會傷膝蓋”這一說法純屬謠言。部分人跑步時膝蓋受傷，主要是由于沒做好準備運動以及采用了錯誤的跑姿。

跑步為何不傷膝蓋

跑步是一項有益健康的運動，能增強人的體質。從這個角度而言，跑步不僅不會導致膝蓋損傷，反而會增強膝蓋的承壓能力。

膝蓋受傷情況及應對

不過，也存在例外情況。有些人因運動量過大或其他原因導致膝蓋受傷，此時就不宜繼續運動，應休息充足后再恢復運動。若膝蓋受傷卻不加以注意，很可能會患上關節炎等疾病。正確做法是長期靜坐或臥床休息，待膝蓋痊愈后再跑步。

跑步預防膝蓋受傷的建議

跑步時，最好放慢速度，量力而行，不要一味追求效果而盲目快跑，也不要在身體未適應的情況下增加運動量。千萬不要在跑步時逞強，做好預防措施，避免膝蓋受傷。

結論：跑步本身通常不會傷膝蓋，但要注意正確的跑姿、做好準備運動，合理控制運動量，受傷后及時休息，以此保障膝蓋健康。