跑步岔氣：原因、癥狀與應(yīng)對(duì)措施

跑步作為一種廣受歡迎的有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，不同人會(huì)選擇不同時(shí)間進(jìn)行，像有人偏好早上跑步，有人則喜歡晚上跑步。然而，跑步時(shí)若不多加留意，可能會(huì)出現(xiàn)岔氣等不適癥狀。

跑步岔氣的定義與癥狀

跑步岔氣是較為常見的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上，岔氣多指運(yùn)動(dòng)時(shí)胸肋骨產(chǎn)生的疼痛，常發(fā)生在右下肋部，且會(huì)隨呼吸加深越發(fā)明顯。

岔氣的原因

• 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)沒做足。
• 呼吸節(jié)奏不規(guī)律。

應(yīng)對(duì)方法

一旦出現(xiàn)岔氣癥狀，最好暫停運(yùn)動(dòng)，休息至癥狀緩解后再視情況決定是否繼續(xù)。若不注意繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致呼吸不暢，可能引發(fā)危險(xiǎn)。

建議

為保證自身健康，應(yīng)牢記跑步岔氣的原因及治療方法，提前做好預(yù)防。

結(jié)論：跑步時(shí)要重視岔氣問題，了解原因、掌握應(yīng)對(duì)方法并做好預(yù)防，以保障運(yùn)動(dòng)健康。