新手游泳提速技巧

對(duì)于剛學(xué)會(huì)游泳的人來說，提升泳技是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，若想速成，可掌握以下技巧。

劃水：提升效率的關(guān)鍵

有力而高效的擺臂動(dòng)作能提升游泳速度。開始擺臂劃水時(shí)，手指應(yīng)斜向下，手肘抬高，雙手自上而下擺動(dòng)以快速向前推進(jìn)。理想的劃水動(dòng)作應(yīng)類似劃槳，這樣速度更快，但要注意盡量避免將手肘拉過肩部。

踢水：游得更快的推進(jìn)力

踢腿的最后30厘米對(duì)泳速提升至關(guān)重要。若想獲得最大推動(dòng)力、游得更快，可在最后嘗試旋轉(zhuǎn)雙腿，令腳底相觸。

換氣與劃水緊密相連

在游泳中，提升效率的另一關(guān)鍵是換氣時(shí)劃水動(dòng)作緊密相連。在水下向前滑行時(shí)呼氣，在劃水的“向內(nèi)掃水”階段，頭部和肩部出水時(shí)吸氣。基礎(chǔ)的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原則，是游泳愛好者不錯(cuò)的起點(diǎn)。

總之，掌握劃水、踢水和換氣與劃水配合的技巧，能幫助新手在游泳時(shí)提升速度。

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