情侶瑜伽：增進感情與健康的練習

情侶一起練瑜伽，不僅能增進感情，還對健康有益。但需掌握正確動作要領，否則可能影響健康。以下介紹幾種情侶瑜伽動作、要領及功效。

動作一：面對面伸展

• 動作要領：情侶雙方面對面坐，屈膝，雙腳緊貼，雙臂相握并向上舉起，挺直腰背做伸展動作。
• 功效：修正腰椎扭曲，激發身體荷爾蒙，消除腰腹贅肉，緊致皮膚。

動作二：站立交握

• 動作要領：站立保持身體正直，抬起一腿彎曲，腳后跟放對方彎曲腿上，一手臂向上伸展與對方手交握。
• 功效：增強雙腿和雙腳柔韌性，擴大胸圍。

動作三：坐姿伸展

• 動作要領：雙方坐瑜伽墊上，兩腿前伸，兩手放身體兩側，調整呼吸，內收左腿、外彎右腿，右手肘內側托住右腿，保持數秒，互相配合。
• 功效：伸展脊背，增強背部肌肉群，調節腎上腺和生殖腺。長期練習可加速血液循環、促進機能恢復、幫助消化。

動作四：跪姿支撐

• 動作要領：跪坐瑜伽墊上，雙手撐地，調整呼吸，吸氣時伸直膝蓋、提高臀部，以對方背部為支撐點，互相幫助做同樣動作，配合呼吸，持續2分鐘。
• 功效：緩解肩膀疼痛，消除腳跟疲勞，強壯坐骨神經。

情侶瑜伽有多種動作，每個動作都有獨特功效，能增進感情的同時促進健康。

參考來源：該內容為常見情侶瑜伽知識整理，無特定單一權威站點，可參考專業瑜伽教學網站如“每日瑜伽”等獲取更多信息。