養(yǎng)生瑜伽練習(xí)注意事項

練習(xí)養(yǎng)生瑜伽時，若不了解自身身體狀況、不清楚運動極限，切勿盲目練習(xí)，務(wù)必在身體可承受范圍內(nèi)進(jìn)行。此外，練習(xí)過程中還有諸多注意事項。

1.練習(xí)前要熱身

熱身是開始練習(xí)的準(zhǔn)備階段，可做一些簡單動作，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。若缺乏熱身直接練習(xí)，可能出現(xiàn)肌肉拉傷、難以完成動作等情況。

2.不和他人攀比

練習(xí)瑜伽應(yīng)遵循其自然規(guī)律，不要與他人比較，也不要急于求成，妄圖在短時間內(nèi)獲得理想效果。若練習(xí)中出現(xiàn)不適癥狀，要及時調(diào)整狀態(tài)，以免危害自身健康。

3.動作要緩慢

每組練習(xí)都應(yīng)緩慢進(jìn)行、步驟分明，不要匆忙完成。每做完幾組姿勢或感覺有需要時，應(yīng)做短暫的仰臥放松功。

總之，遵循這些養(yǎng)生瑜伽練習(xí)的注意事項，能讓練習(xí)更安全、更有成效。