在家練習(xí)瑜伽瘦腿攻略

對(duì)于工作繁忙沒(méi)時(shí)間去瑜伽館的人來(lái)說(shuō)，下班后在家自行練習(xí)瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，在家練習(xí)瑜伽能瘦腿嗎？實(shí)際上，只要充分利用在家的碎片時(shí)間，是可以輕松瘦腿的。以下是適合在家練習(xí)的瘦腿瑜伽動(dòng)作：

• 樹(shù)式：能加強(qiáng)腿部肌肉，提升平衡能力。練習(xí)方法：先站直，保持兩腿并攏，上身挺直，然后抬起右腳，將右腳掌放在左腿內(nèi)側(cè)，保持身體平衡，再胸前合掌，堅(jiān)持30秒，慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，換腿做同樣的動(dòng)作。
• 鷹式：可纖細(xì)腳踝、小腿、大腿和臀部。練習(xí)方法：站直，雙腿并攏，挺直腰背，抬頭挺胸，然后雙手交握放在胸前，右手肘放在左手肘內(nèi)，再?gòu)澢彝龋P(pán)住左腿，上身傾斜，堅(jiān)持5 - 10個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。
• 戰(zhàn)士一式：能打造纖細(xì)長(zhǎng)腿、平衡骨盆，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病也有幫助。練習(xí)方法：左腳向前跨一步，成弓步，右腿向后伸展，雙手上舉，手掌合十，手指交握，抬頭挺胸，堅(jiān)持5 - 10個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

綜上所述，在家通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)樹(shù)式、鷹式、戰(zhàn)士一式等瑜伽動(dòng)作，能在一定程度上實(shí)現(xiàn)瘦腿的目標(biāo)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫無(wú)（因原文未提及權(quán)威來(lái)源，需進(jìn)一步查閱相關(guān)專(zhuān)業(yè)瑜伽資料獲取）