柿子熱量及食用建議分析

很多人會因為柿子甜而認為其熱量不低，實際上，柿子的甜度與所含糖分有關，但其本身熱量不算高。每100克柿子含熱量71大卡，屬于熱量適中的水果，在減肥期間可適量食用。

以下為不同大小柿子的熱量情況：

• 一個50克的小柿子，含熱量31大卡；
• 一個120克的中柿子，含熱量74大卡；
• 一個148克的大柿子，含熱量105大卡。

雖然柿子熱量不高，但糖分偏高，這使得人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，進而影響食欲，減少正餐的攝入。一般來說，在不空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜。

結論：柿子熱量適中但糖分偏高，減肥期間可適量食用，非空腹時每次食用量不宜超200克。