柿子熱量及食用建議分析

很多人會(huì)有疑問(wèn)，柿子這么甜，是不是意味著它的熱量不低呢？實(shí)際上，柿子的甜與其所含糖分有關(guān)，但它本身的熱量并不算很高。每100克柿子含熱量71大卡，屬于熱量適中的水果，在減肥期間也可適量食用。

具體來(lái)看不同大小柿子的熱量情況：1個(gè)50克的小柿子含熱量31大卡；一個(gè)120克的中柿子含熱量74大卡；一個(gè)148克的大柿子含熱量105大卡。

雖然柿子熱量不高，但其糖分偏高，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，這可能會(huì)影響食欲，并減少正餐的攝入。

一般認(rèn)為，在不空腹的情況下，每次吃柿子以不超過(guò)200克為宜。

結(jié)論：柿子熱量適中但糖分偏高，食用時(shí)應(yīng)控制量，非空腹時(shí)每次不超200克。