雞肫的家常做法及營(yíng)養(yǎng)解析

雞肫，又稱雞胗，是雞的消化器官，因其獨(dú)特的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而備受喜愛。雞肫富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等多種微量元素，適合日常膳食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。以下為兩種經(jīng)典的雞肫家常做法，簡(jiǎn)單易學(xué)，適合家庭制作。

一、麻辣雞肫毛豆

這是一道麻辣鮮香的涼拌菜，雞肫與毛豆的搭配口感豐富，適合做下酒菜或日常小菜。

材料

• 毛豆：1/2斤
• 雞肫：10個(gè)
• 糖：1大匙
• 香油：2大匙

做法

1. 將毛豆洗凈，稍微浸泡以去除雜質(zhì)，瀝干后放入熱水中，加入適量鹽和其他調(diào)味料，汆燙3-5分鐘后撈起，用冷水沖涼，瀝干備用。
2. 用刀刮除雞肫表面的雜質(zhì)，清洗干凈后切成厚約0.5公分的薄片。將雞肫片放入鹽開水中川燙約1分鐘至熟，撈起后放入冷水中沖涼，瀝干備用。
3. 將毛豆、雞肫與糖、香油等調(diào)味料充分?jǐn)嚢杈鶆颍噪?0分鐘入味即可。可以一次多做一些，放入保鮮盒冷藏保存，隨時(shí)取用。

二、雞胗炒紅椒

這是一道簡(jiǎn)單快速的熱炒菜，雞胗的脆嫩與紅椒的清甜相得益彰，色香味俱全。

材料

• 雞胗：適量（可根據(jù)人數(shù)調(diào)整）
• 紅椒：適量
• 鹽：適量
• 味精：適量
• 油：適量

做法

1. 雞胗可在菜市場(chǎng)購(gòu)買已切好的，紅椒切塊備用。
2. 熱鍋下油，待油溫至八成熱時(shí)，放入雞胗翻炒至七分熟。
3. 加入紅椒塊，同時(shí)放入鹽和味精調(diào)味，繼續(xù)翻炒幾下，待紅椒熟透即可出鍋。

雞肫的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

雞肫富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，尤其是鐵和鋅含量較高，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)血紅蛋白生成。此外，雞肫脂肪含量較低，適合減脂和健身人群食用。

總結(jié)

雞肫是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且口感獨(dú)特的食材，通過簡(jiǎn)單的家常做法即可制作出美味佳肴，適合日常家庭餐桌。

參考來(lái)源：媽媽網(wǎng)百科