秋季豬骨頭湯燉煮指南

秋季過后是人們進(jìn)行滋補的黃金時節(jié)，豬骨頭燉湯富含營養(yǎng)，無論是用于補身還是日常健康飲食，都是一道佳肴。以下為您詳細(xì)介紹如何燉出美味的豬骨頭湯。

燉煮豬骨頭湯的技巧

1. 加醋增溶營養(yǎng)：煮骨頭湯時添加一小匙醋，這樣能使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，還可保存湯中的維生素。醋能與骨頭中的鈣、磷等礦物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，讓它們更易融入湯里，從而提高人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率。
2. 避免中途加冷水：煮的過程中千萬不能中途加冷水，因為湯的溫度突然下降會導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪迅速凝固變性，進(jìn)而影響湯的營養(yǎng)和味道。蛋白質(zhì)和脂肪的凝固會使它們難以充分溶解和分散在湯中，降低湯的口感和營養(yǎng)價值。
3. 冷水下鍋與調(diào)料控制：最好用冷水煮豬骨頭。若一開始就倒入熱水，肉的表面會因突然受到高溫，使外層蛋白質(zhì)馬上凝固，導(dǎo)致里外層蛋白質(zhì)不能充分溶解到湯里。此外，不要過早放鹽，鹽會使肉里的水分快速滲出，還會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。蔥、姜和酒等佐料適量添加即可，過多會影響湯汁本身的鮮味。
4. 去除油膩方法：如果覺得骨頭湯過于油膩，可以加入海帶、冬瓜或蘿卜，這些食材能吸收部分油脂，讓湯不再油膩。也可將少量紫菜置于火上烤一下，然后撒入湯內(nèi)，同樣能去除油膩。海帶、冬瓜和蘿卜等食材含有豐富的膳食纖維，能吸附油脂，而紫菜經(jīng)過烤制后能釋放出一些成分，起到去油的作用。
5. 撇浮沫和浮油：在煮湯過程中，要注意撇去湯面上的浮末、浮油，否則煮出的湯外觀會很難看。浮末和浮油主要是肉中的血水、雜質(zhì)和脂肪，不撇去會影響湯的色澤和口感。
6. 小火慢燉保湯清：要想湯清、不渾濁，必須用微火燒，使湯只開鍋、不滾騰。因為大滾大開會使湯里的蛋白質(zhì)分子凝結(jié)成許多白色顆粒，導(dǎo)致湯汁渾濁不清。小火慢燉能讓蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分緩慢溶解和分散，保持湯的清澈。

遵循以上燉煮技巧，就能燉出營養(yǎng)豐富、美味可口的豬骨頭湯。

參考權(quán)威站點來源：Healthline - How to Make Bone Broth