想要順利分娩，母子或母女平安，除了定期產(chǎn)檢以及最后臨盤(pán)期多聽(tīng)從醫(yī)生的妊娠期的建議外，還有適當(dāng)做一些肌肉鍛煉。但是這個(gè)只是為了更順利的分娩的方法而已，而不是催產(chǎn)的方法，那么，你知道孕晚期催產(chǎn)的方法是什么嗎？

1、選醫(yī)院。在催產(chǎn)前就得選擇好正規(guī)的大型的專(zhuān)業(yè)的婦產(chǎn)醫(yī)院，尤其是產(chǎn)科醫(yī)生是經(jīng)驗(yàn)豐富的最好，可以降低分娩的風(fēng)險(xiǎn)。

2、多觀察。每天定時(shí)檢測(cè)下胎動(dòng)情況，配合好醫(yī)生檢查好骨盤(pán)和胎位的情況，若需要藥物催產(chǎn)的話(huà)，則必須注意勿濫用催產(chǎn)針，以免造成危及生命的后果.

3、點(diǎn)穴刺激。在沐浴的時(shí)候，可以利用花灑來(lái)對(duì)神闕位、足三里等穴位，以按摩打圈的方式來(lái)進(jìn)行腹部的輕柔按摩，有助于給予胎兒更多的血。另外，乳頭如果是敏感度高的話(huà)，也可以試下溫敷乳頭乳暈來(lái)誘發(fā)催產(chǎn)素的增多。

4、催產(chǎn)食物。很簡(jiǎn)單就是麻油炒雞蛋，但切記注意火候，不要過(guò)于煎炸油膩。

每個(gè)孕婦其實(shí)睡眠質(zhì)量都很差，因?yàn)閮?nèi)分泌的因素以及心理因素，盡管可能很累，但是有時(shí)候會(huì)胎動(dòng)痛醒睡不著，有時(shí)候就是情緒緊張睡不著，這樣就會(huì)傷害到咱們肚子里的寶寶。孕期失眠了怎么辦呢？其實(shí)是可以借助一些床上運(yùn)動(dòng)去擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量的。

1、每天晚上臨睡前，讓老公輕輕地把你的雙腿豎立再放下去，你只管負(fù)責(zé)配合節(jié)奏呼吸就好，可放松腿部。

2、分別向左向右進(jìn)行側(cè)身滾動(dòng)，以不壓腹部為界限，讓老公幫忙做一個(gè)左右側(cè)身的動(dòng)作，并且每次停留1分鐘左右再到另一邊。可減緩?fù)饶_的酸痛。

3、靠墻抬腳。每晚讓老公把枕頭放在臀部下面，然后把腿部與墻面成90度角抬起來(lái)，每次5分鐘左右，每日兩次。最好是用是個(gè)腳趾頭用力向外伸張，不僅可以提臀還可以減少心臟的負(fù)擔(dān)。

小編這里的運(yùn)動(dòng)分類(lèi)主要是根據(jù)孕晚期分娩可能有助于胎位、減輕痛苦、加快分娩的運(yùn)動(dòng)，主要還是孕晚期的運(yùn)動(dòng)分類(lèi)中最常用的，其他的這里就不詳細(xì)展開(kāi)了。

1、矯正胎位。為了促進(jìn)盤(pán)腔的血液循環(huán)，可以有規(guī)律的進(jìn)行躺臥狀態(tài)下，抬高腿部，至少要高出心臟的體位，每天做兩組，每組5分鐘。

2、減輕劇痛。可以平躺狀態(tài)下，深呼吸加上用力夾緊子宮握緊拳頭，再慢慢地有規(guī)律的呼氣，放松拳頭， 這個(gè)過(guò)程中，還可以想象的是手里握著的是黃金，或者是你的心頭所愛(ài)，再盡量回憶一些甜蜜的人和事兒，轉(zhuǎn)移注意力。

3、避免子宮撕裂傷。平去躺臥狀態(tài)下，單純做深呼吸和呼氣的動(dòng)作，不過(guò)這個(gè)時(shí)候，需要注意的是，要學(xué)會(huì)在每次呼吸氣的時(shí)候，要摒住呼吸5秒后再重新到下一組。早晚個(gè)一次，一次20組左右。

4、加快胎兒分娩。采取彎腰兩側(cè)相反力道分開(kāi)大腿的動(dòng)作，另外分開(kāi)的時(shí)候，模仿便秘用力拉出來(lái)的力道，這樣可以增加骨盤(pán)肌肉的力度，更快地分娩。

物極必反，凡是都要張弛有度，，鍛煉亦如此。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該有規(guī)律定時(shí)定點(diǎn)的去做些運(yùn)動(dòng)，并且要注意上面下面前面后面左面右面坐著站著等等360度全方位的防護(hù)才能去做。具體的孕晚期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)都有哪些呢？

1、上下樓時(shí)。要緊握扶手，防止顛簸和減輕腰腿的負(fù)擔(dān)，防止前傾或后倒。

2、左右翻身時(shí)。要先找好位置，然后側(cè)身慢慢的撐起來(lái)，然后盡量別壓到寶寶，然后再換另一側(cè)，慢慢的用手扒著轉(zhuǎn)身另一側(cè)。

3、坐下時(shí)。最好是有人在背后給你扶持下或者是有靠背的椅子，找好位置，慢慢的先挺直身板，然后利用腿部扎馬步的力量讓身體慢慢的降落在凳子上。

4、站著時(shí)。盡量要放松肩膀后背，讓腿部成為支撐的重點(diǎn)，減少肩背的勞損。

平常再怎么性格活潑好動(dòng)都好，再怎么想去哪里溜達(dá)下都好，請(qǐng)?jiān)型砥谛枰弋a(chǎn)的女性朋友仔們，請(qǐng)謹(jǐn)記這個(gè)時(shí)期，你不是一個(gè)人，而是兩個(gè)人，請(qǐng)務(wù)必記住以下的孕晚期日常生活的注意事項(xiàng)：

1、步行。步伐要穩(wěn)，眼看腳下，避過(guò)坑洼，路段也要穩(wěn)，在沐浴的時(shí)候，尤其要注意穿防滑鞋，以防摔倒后壓迫胎兒，造成生命危險(xiǎn)或者流產(chǎn)。

2、運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做些產(chǎn)前有助分娩的鍛煉操。如深呼吸、模仿生孩子用力的力度，做好心理準(zhǔn)備。

3、出門(mén)。人多嘈雜的地方最危險(xiǎn)，細(xì)菌多，尤其是大型商超或者是電影院，必須外出需要家屬陪伴左右，并且別久待。