人體的五臟中蘊藏著人的精氣。同樣也只有臟器中藏有精氣，人的整個機體在整體和諧的大環境下，才能正常運作。如果出現氣虛的情況，人的機體功能和活動能力肯定會有所下降甚至衰退，人的免疫力也難免會受到影響。那么如果一個人氣虛，吃什么比較好呢？

一、山藥。山藥屬性溫干，其中富含多種氨基酸以及微量元素和礦物質。它不僅能健脾養胃，還有補中益氣得多種功效。對于體虛的患者來說是優質的滋補食物。

二、蓮子。蓮子性質溫和，從中醫上講，它可以入心入肺入腎。其中的棉子糖，對于老年人和兒童的健康非常有意義。久病體虛的人群很適合食用蓮子來調養身體。

三、大棗。大棗是我們最常見的食物，它可以補血益氣。氣虛的患者將大棗煨爛服用不錯的補血補氣效果。

四、花生?；ㄉ粌H可以補中益氣，還能補脾補肺。如患者有氣虛同時肺脾也抱恙，不妨多食用一些水煮花生。

很多人都認為自己胖，但是嘗試過很多減肥方法都沒有成功。其實這里面最主要的原因是并不了解自己因何而胖。中醫常說氣虛者胖，也許自己胖，恰恰是氣虛惹的禍呢？那么繼續又是哪些原因造成的呢？

有一部分患者氣虛的原因來自于父母。如果父母或者有一方是屬于氣虛體質，或者母親在懷孕時妊娠反應比較劇烈經常嘔吐，可能會引起胎兒營養不良以及早產，寶寶出生后，如果喂養不這些因素都會使一個人成為氣虛體質。

經常勞累過度、曾經得過大病或者疾病久治不愈的人也容易發生氣虛這種現象。

我們正常的生活中必須有良好的睡眠質量整個人才能得到充分的休息，緩解疲勞。如果睡眠質量差，睡眠少，睡得太多，缺乏運動，整個人就會缺少陽氣，出現體弱無力氣虛的現象。

另外經常生氣也會引起氣虛，因為長時間悶悶不樂，郁郁寡歡的這種情緒會影響人的臟腑功能，一旦臟腑功能減弱，藏不住精氣，人就會出現氣虛的現象。

最后一點，就是無論是青年人還是中老年人常年吃藥也會導致氣虛。

男性朋友在生活中所扮演的角色往往要比女性角色壓力更大一些，不管是生活和工作任何一項無法平衡，都會讓身體健康出現問題，所以其實男性也很容易出現氣虛。那么男性氣息都有哪些癥狀呢？

男性氣虛主要的癥狀表現就是腰膝酸軟，記憶力明顯減退，伴隨著頭暈眼花的癥狀，給人一種萎靡不振的感覺。同時伴有尿頻，尿液顏色清淡，舌苔青白的癥狀。

健康人的舌頭非常紅潤，舌面上有輕薄的舌苔，看起來沒有后面的感覺非常干凈。如果舌苔的顏色發生改變，而且邊緣有齒痕，說明身體已經出現了問題。

男性氣息還會影響到品位，使患者食欲不振，總有腸胃不爽的感覺。長期下來，導致患者變得體型消瘦，面色蠟黃。

氣虛還會引起男性氣短盜汗，咳嗽胸悶的癥狀，同時抵抗力也會因此下降。有很多男性因為氣虛還會影響心臟，出現了心悸、氣短，精神狀態不佳的現象，可見氣虛會影響整個人的血液循環。

其實在生活中，有很多女性都有氣血的毛病。有很多女性朋友都只是感覺自己身體不舒服，但其實并不了解自己是屬于氣虛體質。而且繼續的癥狀往往來得不是特別猛烈，它就像“涓涓細流”給患者帶來一些潛移默化的改變。那么女性氣虛都有哪些癥狀呢？

氣虛最容易出現體質虛弱的女性身上。氣虛后，女性的精神狀態會有明顯改變不再像從前一樣神采奕奕，而是變得精神萎糜。沒有做過劇烈的活動，只是進行正常的生活也經常會有頭暈目眩的感覺。繼續讓女性朋友總感覺倦怠無力，很不愿意開口說話。在說話時，通常表現的聲音低沉，很難連續說幾句話，否則就會出現氣短的現象。有時即使是簡單的走幾步路也很容易出汗，面色不再像從前一樣紅潤而是越發萎黃，隨之改變的還有女性的發質，變得枯黃干燥，還很容易掉發。

女性氣虛還容易對月經造成影響，有可能會引起月經不調。另外，女性的脾胃功能同樣會受氣虛影響，而出現失調的情況。

氣虛是中醫里的概念，它和現代醫學概念的“亞健康”雷同。亞健康指的是人陰陽血氣以及整體機體功能不足的情況，這和氣息中的元氣不足大同小異。那么氣虛的人應該怎樣調理？

一、蓮肉糕

1、材料：準備聯絡和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味準備適量白砂糖。

2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福臨放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放鍋蒸制成糕后空腹食用。

蓮肉糕有健脾胃，助消化，除濕的功效。

二、黃芪煲雞

1、材料：準備黃芪50克，量略少于黃芪的大棗，蜜炙甘草10克，重量約500克的烏骨雞一只，適量食鹽。

2、制作：將烏骨雞去毛及內臟，把切片后的黃芪，甘草，清洗后的大棗同烏骨雞一起放入砂鍋，在鍋內注入適量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入鹽和料酒轉為小火將雞煨熟煨爛即可服用。

黃芪煲雞可以補氣養血，尤其適合于氣衰血虛、子宮垂脫、腎垂下的氣虛女性食用。