孩子在出生之后，第一口飯就是媽媽的奶水，因為孩子的營養(yǎng)就是從母親的奶水中來不斷的汲取。這個時候，就需要媽媽們要生活飲食上要注意一下了。那么，哺乳期要不要吃鈣片，給孩子補充鈣元素呢？

哺乳期嬰兒的營養(yǎng)主要來自母乳，如果母親缺鈣，母親會受到影響，也會影響寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育，同樣也會影響母親的健康并導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

因此，哺乳期婦女應(yīng)多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦、豆制品、骨魚等，還要注意補鈣，如鈣片。為了改善牛奶質(zhì)量，應(yīng)增加每天500-600毫克的補充鈣。

哺乳期是一個關(guān)鍵的時期，因此在飲食上以及在生活的習(xí)慣上，媽媽都要有一些改變，同時還要盡可能的照顧到自己寶寶的生長。在哺乳期補鈣的話，也是有一些事情需要注意的，補鈣也不能隨便就進行。那么，哺乳期如何補鈣？

1、選擇鈣質(zhì)的時候，一定要選擇正規(guī)的口碑品牌。同時檢查批號，看是否有中華人民共和國衛(wèi)生部的批準(zhǔn)文號。如果不是，則不得購買。

2、選擇合適的劑量。目前市場上有許多品牌的鈣，規(guī)格不統(tǒng)一。因此，補鈣產(chǎn)品中鈣的含量差異很大。

因此，在選擇產(chǎn)品時，有必要選擇符合其實際情況的產(chǎn)品，而不是內(nèi)容，最好能夠在購買前咨詢醫(yī)生并聽取醫(yī)生的建議。母乳喂養(yǎng)的媽媽應(yīng)該合理飲食，多吃豆制品和含鈣豐富的食物，盡量飲食補充鈣質(zhì)。但是，當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的鈣缺乏癥時，建議咨詢醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生進行補鈣。

很多產(chǎn)婦在坐月子期間或者是在哺乳期間，想要通過各種方式將營養(yǎng)傳遞給自己的寶寶，這個時候就需要媽媽們認(rèn)真的對待自己的飲食和生活了。有些哺乳期媽媽很注意補鈣，那么，哺乳期通過曬太陽補鈣好嗎？

有些哺乳期的媽媽注意補鈣，每天喝牛奶，吃一些富含鈣的食物，但還是會出現(xiàn)腿部抽筋和缺鈣等癥狀，這可能是缺乏維生素D。維生素D是鈣吸收的載體，如果身體不健康，即使攝入更多的鈣，也不會被吸收。如果鈣通過腸道，它不會沉積在骨骼中，自然也無法達(dá)到強化骨骼的目的。

維生素D應(yīng)該如何補充？最有效和最健康的方法是享受陽光，讓太陽的紫外線幫助人體合成維生素D。因此，哺乳期的母親適當(dāng)曬太陽，即使母親在月內(nèi)也可以在天氣好的時候，去花園里的陽臺曬曬陽光。

哺乳期如果媽媽不注重自己的飲食的話，有可能沒有足夠的奶水，同時媽媽的身體也會受到很嚴(yán)重的傷害。所以哺乳期的進食不當(dāng)不僅會影響孩子的成長，也會影響媽媽的健康。那么，哺乳期不能吃的食物有哪些？

1、高鹽食物

比如腌蘿卜、肉類等食物都不合適，人體吸收過量的鹽會增加血壓，同時也增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至危及寶寶的健康。

2、辛辣的食物

刺激性食物，如大蒜和辣椒，最好避免。因為它們會造成孕婦便秘，精氣虧損，造成血虛等健康危害，還會通過牛奶危害寶寶的健康。

3、牛奶下的食物障礙

麥芽會抑制牛奶的分泌，造成母乳缺乏，寶寶吃不飽。因此，為了寶寶的健康，母乳喂養(yǎng)的母親不要吃富含麥芽的食物。

4、油炸、高脂肪的食物

食物油炸后，營養(yǎng)損失嚴(yán)重，新媽媽的消化功能尚未恢復(fù)。吃高脂肪食物不容易消化，對身體康復(fù)不利。

5、藥物和酒精

它們都將通過牛奶傳遞給嬰兒，飲酒是嚴(yán)格禁止的。在正常情況下，建議產(chǎn)婦不要服用藥物。如果真的有必要，他們必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下去醫(yī)院吃藥。

現(xiàn)在隨著政策的不斷改變，很多家庭都想要第二個孩子，因此有的家庭就會在孩子剛出生不久，再繼續(xù)要一個孩子。不過，出于哺乳期的媽媽比較擔(dān)心，自己剛剛生完一個孩子，而且孩子還處于哺乳期，自己的身體恢復(fù)也不知道是不是達(dá)到了在生一個孩子的水平。其實大家不要擔(dān)心，我們首先來了解一下哺乳期會不會懷孕？

哺乳期的生育能力會下降，但這并不意味著沒有生育能力。雖然你的母親在出生后幾個月可能沒有月經(jīng)，但是你的身體通常會在第一次月經(jīng)復(fù)發(fā)前排出第一次產(chǎn)后卵。換句話說，你不知道你已經(jīng)排卵，直到經(jīng)過兩周的月經(jīng)復(fù)發(fā)。在此之前，如果您在未接受避孕措施的情況下發(fā)生性行為，您可能會在哺乳期間懷孕。

如果您完全是母乳喂養(yǎng)，并且在白天和晚上進行母乳喂養(yǎng)，您可能在出生后1年內(nèi)沒有月經(jīng)。如果你的寶寶整夜睡覺，你的生育能力會更快恢復(fù)，通常在分娩后3-8個月內(nèi)。如果你的寶寶混合喂養(yǎng)，這也是如此。