勞累了一天之后，睡覺是最好的休息方式，但往往許多人都有失眠的困擾，嚴(yán)重的失眠使自身的免疫力降低，從而患病的幾率大大增加，身體的機(jī)能也出現(xiàn)各種問題，還會(huì)使人體加速衰老。今天，小編就給大家?guī)砹?0個(gè)治療失眠的民間小偏方。

1、準(zhǔn)備炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香6克，炙甘草6克，黨參、當(dāng)歸、白術(shù)、茯神、龍眼肉、遠(yuǎn)志、陳皮各10克，用水煎煮服用。

2、花生醬有助于睡眠，因其含有色氨酸，可以使人安然入睡，所以，常吃花生醬對(duì)睡眠是很有幫助的。

3、準(zhǔn)備酸棗仁9克，芹菜根90克，用水煎煮服用。

4、三七30克，蜂蜜30克，豬心1個(gè)，將豬心和三七一起熬煮，隨后加入蜂蜜。

5、枸杞15克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)。將枸杞、紅棗煮至30分鐘，再加入雞蛋共煮，每天食用2次。主治失眠、健忘。

6、干龍眼肉15克，芡實(shí)15克，去心蓮子6克，粳米100克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼之后搗碎;粳米、龍眼肉、蓮子、芡實(shí)和清水煮成粥，加入適量白糖，每天食用一次。。

7、花生葉用熱水泡下后飲用，大概10分鐘，就可入睡。

8、丹參20克、遠(yuǎn)志20克、石菖蒲20克、硫黃20克。一起磨成細(xì)末，加入適量白酒，調(diào)制成膏狀，涂在肚臍中，然后墊上棉花，貼上膠布加以固定，每天晚上換藥一次。

9、炒棗仁40克，枸杞30克，五味子10克。攪拌在一起均勻分成5份。每天取1份，開水沖泡飲用。每天可以飲用3次，每次不少于0.5升。

10、鮮酸棗根30克，鮮丹參16克。用水煎煮服用，每天服用2次。

在社會(huì)發(fā)展越來越迅速的時(shí)代，幾乎每個(gè)人都有不同程度的失眠。失眠對(duì)于失眠者來說是一大難題，但是，只要我們了解了為何失眠，我們就能采取相應(yīng)的措施去解決失眠。任何疾病都要根據(jù)病因?qū)ΠY治療，失眠也一樣。那么，失眠是由什么原因引起的呢，下面就由小編為您一一介紹。

1. 身體原因

如消化不良、頭疼、心臟病、哮喘、糖尿病等一些疾病，患者不得不服用一些影響神經(jīng)中樞的藥物，這些藥物含有一些激素可以使患者精神亢奮然后引起失眠。

2. 精神原因

社會(huì)不斷發(fā)展，人們的生活壓力也不斷增大，過度的憂慮與緊張導(dǎo)致患者失眠。

3.生活方式

生活方式的不正常和不規(guī)律也會(huì)引起失眠。如飲用咖啡、晚上喝酒、睡覺之前吃東西、吸煙、睡覺和起床的時(shí)間不規(guī)律等。

4. 環(huán)境因素

睡眠環(huán)境過于吵鬧、光亮、擁擠都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

相信大家都對(duì)引起失眠的原因有所了解了，在日常生活中，我們一定要避免這些因素的發(fā)展，只有這樣，我們才能安然入睡，睡眠質(zhì)量才會(huì)提高，才會(huì)給第二天的工作提供充足的動(dòng)力。

失眠不僅給我們的生活帶來困擾，而且還會(huì)引發(fā)身體其他方面的疾病，所以，對(duì)于失眠，我們不容輕視。下面我們就來具體了解一下失眠的危害有哪些。

1.健忘

失眠患者常伴有健忘癥，這是由于長期失眠引起腦神經(jīng)病變，影響了腦功能活動(dòng)，而且失眠和健忘可以相互影響，失眠加重健忘，健忘也會(huì)加重失眠。

2. 肥胖

肥胖與睡眠息息相關(guān)，睡眠不好的人更容易引起肥胖。研究表明，每天晚上多睡一個(gè)小時(shí)，有助于體重的下降，長期睡眠不足的人，身體肥胖的幾率會(huì)大大增加。所以，想瘦瘦美美的姑娘們，一定要記住早點(diǎn)睡覺哦!

3. 衰老

研究表明，人體衰老與睡眠密切相關(guān)。睡眠質(zhì)量好有助于皮膚的自我修復(fù)，有助于身體的排毒，延緩人體的衰老，但失眠患者，就會(huì)出現(xiàn)神情黯然，臉色晦暗，皮膚松弛皺褶的情況，人體的衰老速度增加。

4. 疾病

長期失眠是導(dǎo)致各種疾病發(fā)生的主要原因之一。臨床資料表明，長期失眠使患病的風(fēng)險(xiǎn)上升，如老年癡呆、心臟病、更年期綜合癥、焦慮障礙等。

相信大家看完后已經(jīng)有所了解失眠帶來的傷害，但長期失眠帶來的危害遠(yuǎn)不止這些，所以如果您正在受失眠的困擾，請(qǐng)及時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。

1. 放松療法

失眠使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，但是我們可以通過放松療法來調(diào)理身心系統(tǒng)。人體的充分放松有助于提高睡眠質(zhì)量，使患者在晚間能很好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而這些放松方式有：靜坐、打坐、站樁、慢走等。

2. 負(fù)離子療法

生態(tài)級(jí)負(fù)離子產(chǎn)生于自然界，或者是模仿自然原理而產(chǎn)生的等同于自然的、對(duì)于人體有很好的療養(yǎng)效果的負(fù)氧離子。失眠患者通過生態(tài)級(jí)負(fù)離子療法，在治療中增加人們身體中的自然因子，此方法無毒害和副作用，而且沒有時(shí)間限制，在休閑的時(shí)間和辦公學(xué)習(xí)的時(shí)間均可使用。

3. 足浴療法

眾所周知，熱水泡腳可以有效地改善睡眠，如果在熱水中加入治療失眠的藥物，治療的效果會(huì)更加的顯著。因?yàn)闊崴菽_本身就可以促進(jìn)血液循環(huán)，在加入治療失眠藥物之后，熱水中的熱力能幫助藥物成分滲透進(jìn)腳部的毛細(xì)血管，這樣就可以達(dá)到很好的治療效果。熱水泡腳還需注意兩點(diǎn)，一,泡腳后切忌使用冷水沖腳，二，最好在睡覺前半個(gè)鐘泡腳。

4. 食補(bǔ)療法

失眠患者應(yīng)該多吃血清素含量高的食物，譬如香蕉、黑巧克力、全麥面包、魚類等。因?yàn)檠逅夭坏芎芎玫目刂莆覀兊那榫w和食欲，而且還能控制我們的睡眠。多吃富含血清素的食物，能使我們的睡眠質(zhì)量得到提高。

在治療失眠的過程中，失眠患者可能會(huì)走上一條錯(cuò)誤的道路，從而使失眠問題越來越嚴(yán)重。這就需要失眠患者懂得辨別治療失眠的方法是否正確，只有用對(duì)了治療方法，才會(huì)最大限度的恢復(fù)健康。那么，我們一起看看治療失眠的誤區(qū)有哪些。

1.睡前運(yùn)動(dòng)

睡覺前運(yùn)動(dòng)不但不能有助于睡眠，而且還會(huì)影響入睡。這是因?yàn)樗斑\(yùn)動(dòng)讓原本已經(jīng)疲憊的肌肉更加緊張，大腦更加的興奮和清醒，導(dǎo)致入睡更加困難。

2.吃安眠藥

也許很多人會(huì)認(rèn)為，睡不著吃安眠藥是一個(gè)很正確的選擇，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)榉冒裁咚帉儆诒粍?dòng)睡眠，有別于生理睡眠。因此，在服用安眠藥之后即使整晚入睡，但是隔天醒來之后身體依然感到疲憊乏力，這不是治療失眠可取的方法。

3.睡前讀書

睡前讀書并不會(huì)有助于睡眠，特別是讀一些情節(jié)緊張的、激動(dòng)人心的小說，這會(huì)使大腦處于興奮的狀態(tài)，入睡的難度會(huì)大大提高。如果睡前確實(shí)想讀書，則建議讀一些輕松的散文為好。

4. 喝酒助睡

許多人看到醉酒的人呼呼大睡就想著睡前喝點(diǎn)酒來幫助自己入睡，但可不是一個(gè)明智的做法。因?yàn)楹染浦螅瑫?huì)容易呼吸不暢、睡覺睡不安穩(wěn)、口渴、胃痛，醒來會(huì)覺得頭重混沌。

5. 每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)

許多人覺得睡覺時(shí)間不夠8小時(shí)會(huì)影響明天的精神狀況，從而在入睡時(shí)心中雜念頗多，精神緊張，睡眠質(zhì)量直線下降。但其實(shí)，偶爾一兩次睡眠時(shí)間不足并不會(huì)產(chǎn)生影響，所以，在睡覺時(shí)應(yīng)該放松身心，別想那么多。

以上是對(duì)治療失眠的誤區(qū)做出的分析，所以患者朋友在治療失眠的過程中要注意避免誤區(qū)的出現(xiàn)，最后祝愿患者朋友們?cè)缛諗[脫失眠，遠(yuǎn)離失眠。