中暑分為3種形式，一種是先兆中暑，癥狀為多汗、口渴、無力、頭暈，輕度中暑的癥狀為體溫升高，面色潮紅或蒼白，皮膚會變濕冷，如果是重癥中暑，那么可能會突然昏迷，也會表現出頭痛、麻木、不安和皮膚出汗停止等情況。總之大家照顧好身體咯，下面來Mark幾招預防中暑的方法。

1、穿點透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選，穿上它們不擔心會捂熱身體，即使出了一堆汗也會感到涼爽，因為汗水蒸發更快。

2、出門穿點淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道，避免穿黑色和藍色的衣服哦，黑色和藍色衣物吸熱快，散熱慢。

3、不要赤著胳膊。很多人以為這樣會更涼快，其實這樣可能會讓皮膚吸收更多的熱量呢，畢竟胳膊的溫度一般比室內的要低一些。

4、關閉窗簾。室外的溫度太高了，各位還是把家里的窗簾都拉上吧，這樣也能防暑，窗簾布最好選擇淺色的哦，不過早晚還是通風開窗比較好，到了中午就將門窗關閉。

5、溫水洗澡。夏天沖個涼水澡什么的最爽了，但其實三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。

進入初伏時，溫度真的高到令人抓狂，晚上不開空調都不能好好睡覺了。溫度高還會影響食欲，但也不能不吃啊，不如試試下面幾種能消暑又能養心、開胃的清涼食物吧。

苦味菜。高溫天氣防中暑就要多吃苦味菜哦，吃點苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等不錯，還能下下火、養心，讓你一整夏不上火長痘痘。

鴨肉。夏天不補充點蛋白質怎么能行呢，吃點鴨肉吧。鴨肉不僅蛋白質豐富，還能滋陰養胃，利水消腫，胃不好的筒子煲點鴨肉湯喝喝不錯。

多吃醋。沒胃口，多吃醋吧，醋能幫助消化和吸收，關鍵能促進食欲，熬湯時加入一點醋，不僅味道更好，喝了還能消除疲勞。

最后建議大家少吃多餐咯，早餐吃得豐富一點，午餐盡量吃少一點，之后來份下午茶，晚上回家熬點粥或者湯喝喝。

天那么曬，家里不妨備上一些防止中暑的藥物哦，家長們要是感覺娃兒最近食欲不振，或者精神萎靡，最好帶他們去醫院檢查一下，中暑就不好了。SO，家里備點什么藥物能防中暑？

抗感冒藥。桑菊感冒片、板藍根沖劑、雙黃連口服液等，晚上睡覺吹空調時也要做好保暖工作哦，建議是睡前開空調，睡覺的時候關掉然后開風扇。

預防中暑的藥物。仁丹、十滴水、藿香正氣水等，其實晚上睡覺的時候用羽毛或絨毛枕頭不錯，枕巾最好是棉質的，這樣透氣性好，不會睡一覺起來感覺腦袋昏昏。

防止腸道感染的藥物。黃連素片、顛茄片。

蚊蟲叮咬常備藥。清涼油、無極膏，家里蚊子較多，不妨噴點花露水。

天氣熱得不得了，相信很多家長周末會帶著孩子去游樂場玩水，泳池里的水溫冰涼涼的，游個泳什么的真是太痛快了。其實游泳也能防中暑哦，但別選擇中午時段去，否則皮膚可能會被曬傷。

游泳時人體能夠保持體溫恒定，醬紫就不易中暑啦。最好選擇早上或晚上游泳，這樣就不擔心皮膚被灼熱的陽光曬紅了，需要注意的是，游泳期間要多補充水分哦。

不過并不是所有人都適合游泳的，感冒、生病、身體不適、有皮膚病或者有開放性傷口，最好別游泳哦。如果帶寶寶游泳的話，記住備好救生圈、防曬霜、泳帽和泳鏡，孩子游泳的時候家長一定要在旁邊盯緊哦，否則即使孩子溺水了，他們可能也不會發聲，這是十分可怕的。

如果游泳時候小腿抽筋，最好選擇仰漂，然后用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

進入高溫模式，大家有沒有發現平時身邊比較好玩的哥們或女朋友們情緒有些稍微的變化？在高溫天氣，很多人的情緒可能也會“升溫”，當氣溫超過35度，日照超過12小時，濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞有明顯增強的影響，致使“情緒中暑”比例急劇上升。此時，可咋辦？

最好是先物理降溫咯。哪里涼快哪里去，如果能出國旅游，最好去一些的溫度比較適宜的地區，醬紫心情就好好轉啦。其實多喝水也能幫助情緒降溫哦。

吃點下火的食物。上面提到的苦味菜可以多吃，也可以多吃一些蔬菜、水果，補充各種維生素和蛋白質，這樣人體的新陳代謝也會更正常。

中午小睡一會精神飽滿。睡飽飽就不會覺得心慌意亂咯，而且適當的午睡能降低身體溫度，但是睡太久會令中樞神經過度抑制，腦內血流量減少代謝會讓你越睡越疲倦。

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