在生完寶寶的1-4個月，不少媽媽都會被一個問題困擾——頭發(fā)大量掉落，特別是前額和顳部，可以很明顯地看的出是脫發(fā)的癥狀，其實這是正常現(xiàn)象，平時在飲食上多加調(diào)節(jié)，均衡完整的營養(yǎng)才能使頭發(fā)成長得更好，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢？

1、補充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。

3、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，那么究竟是什么原因引起產(chǎn)后脫發(fā)的呢？下面我們不妨來了解一下！

第一、懷孕時孕婦體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期，這些頭發(fā)壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役；與此同時，新的秀發(fā)又一下子生長出來。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。

第二、精神因素與頭發(fā)的關系很密切。據(jù)說伍子胥過五關時，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)；有些產(chǎn)婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內(nèi)心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來越多。

第三、現(xiàn)在有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。

第四、妊娠期反應使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴重，是會引起并發(fā)癥，例如體力衰退、體重增加、皮膚干燥等，那么產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦呢？下面了解一下吧！

第一、按摩頭皮。經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

第二、定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時應在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗；經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

第三、洗發(fā)水要正確挑選。選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時要注意，應在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

對于產(chǎn)后脫發(fā)，媽媽們別給自己太大壓力，了解產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落的原因，做好頭皮保養(yǎng)及護理工作，才能有助于早日恢復美麗秀發(fā)。那么產(chǎn)后脫發(fā)如何護理呢？

第一、不挑食、偏食。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

第二、保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。

第三、許多媽媽選擇通過改變發(fā)型，如吹風整燙換造型，以使落發(fā)的問題看起來不那么明顯。但其實這期間應盡量減少染發(fā)及燙發(fā)，以免頭發(fā)更容易掉落。

產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題，是許多新手媽媽的困擾，那么要怎么預防產(chǎn)后脫發(fā)呢？在平時對頭發(fā)的養(yǎng)護上就要做足功課哦！

第一、正確的洗發(fā)方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

（2）用溫水洗發(fā)。太燙會傷發(fā)質(zhì)，太冷難以除垢。

（3）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物。

第二、正確的梳理方法：

（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。

（2）梳發(fā)的時候，從發(fā)根稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。

第三、正確的吹干方法：

洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風干。非要用吹風筒的話，用之前切記要用毛巾吸干多余的水分。因為用熱風吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)又會受到損傷。