鹵雞肝味美色香，瘦身的MM們可以食用，寶寶也能吃雞肝來(lái)增強(qiáng)免疫力，那么，鹵雞肝的做法如何？鹵雞肝的鹵制需要多長(zhǎng)時(shí)間？媽網(wǎng)百科精選三種最常見(jiàn)的鹵雞肝的做法供大家參考，讓大家一起來(lái)學(xué)習(xí)鹵雞肝的做法。

做法一

【原料】

雞肝 2000克、大蔥 20克、姜 10克、精鹽 150克、料酒 20克、味精 15克、醬油 50克

【詳細(xì)步驟介紹】

1、將雞肝摘凈，用清水反復(fù)投洗干凈，瀝干。

2、鍋內(nèi)放入清水2500克，放八蔥、姜燒沸，放入雞肝煮2分鐘，取出瀝干。

3、鍋內(nèi)放入清水，加入精鹽、味精、料酒、香料包，大火燒沸煮5分鐘，離火，冷卻，放入雞肝浸泡即可，食用時(shí)切塊裝盤(pán)。

媽網(wǎng)百科小提示

也可制作香料包1個(gè)(內(nèi)裝花椒、八角、桂皮、丁香、小茴香各少許)煮鹵雞肝。

做法二

【原料】

雞肝500克、食鹽25克、蔥8克、姜10克、八角4粒、花椒10粒、桂皮一塊、料酒8克、醬油兩小勺、味精適量、干紅辣椒4個(gè)

【詳細(xì)步驟介紹】

1、原料處理：將雞肝用清水清洗干凈后，在清水中浸泡20分鐘撈出

2、燒開(kāi)水后放入雞肝煮2分鐘撈出瀝水。

3、鍋內(nèi)放適量的食用油燒熱后放入干紅辣椒、蔥、姜扁出香味后加入適量的開(kāi)水

4、將配制好的香料包加入到鍋中。

5、煮制10分鐘后加入料酒、醬油后繼續(xù)煮5分鐘再加入味精

6、關(guān)火悶制10分鐘即可食用。

做法三

【原料】

雞肝7塊、食鹽1茶匙、蔥1根、姜1片、蒜1瓣、八角4個(gè)、桂皮1塊、干辣椒1個(gè)、料酒1勺、生抽2勺、老抽2勺、香醋1勺、香葉2片、丁香4棵、干山楂1片、白糖3湯匙

【詳細(xì)步驟介紹】

1、雞肝加幾滴香醋用清水浸泡半個(gè)小時(shí)以上

2、香料大集合，姜蒜切條，蔥切2厘米長(zhǎng)的段

3、香料和調(diào)味料加水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘

4、浸泡好的雞肝焯水，去除血沫

5、雞肝放入鹵水中煮15分鐘，離火，浸泡過(guò)夜

6、第二天取出將湯汁收到?jīng)]過(guò)雞肝一半，冷卻后切片裝盤(pán)即可

雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物。雞肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，維生素B2，是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，在細(xì)胞增殖及皮膚生長(zhǎng)中發(fā)揮著間接作用，能完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去除的重要作用。

肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。也可治急性傳染性肝炎。雞肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會(huì)感覺(jué)疲倦，面色青白。適量進(jìn)食雞肝臟可使皮膚紅潤(rùn)，所以常食雞肝臟還有益于皮膚健康生長(zhǎng)。

雞肝含有豐富的維生素B1，此種維生素進(jìn)入人體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生一種揮發(fā)性的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能堵塞蚊子觸角上的感覺(jué)毛，使蚊子找不到人，自然蚊子也就會(huì)對(duì)你敬而遠(yuǎn)之了。

一個(gè)新鮮的雞肝，聞起來(lái)是撲鼻的肉香，看外形，新鮮的是自然充滿彈性，陳的是失去水分后。健康的熟雞肝有淡紅色、土黃色、灰色，都屬于正常；黑色要么不是新鮮的，或者是醬淹的；鮮紅色是加了色素吸引顧客的。顏色越本色越放心。那么，雞肝有食用禁忌嗎，雞肝適合什么人吃，雞肝哪些人不能吃呢？請(qǐng)往下看。

慢性肝病尤其是肝硬化患者常伴有維生素缺乏和低蛋白血癥，動(dòng)物肝臟不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且所含礦物質(zhì)和維生素都高于一般肉類，尤其富含維生素A、維生素B1、維生素B2。因此，適量食用動(dòng)物肝臟對(duì)肝病患者不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有一定的治療作用。但動(dòng)物肝臟舍膽固醇較高，大量膽固醇可增加肝臟負(fù)擔(dān)，不宜過(guò)量食用。老年人、伴有高脂血癥、脂肪肝患者更不宜多用。

雞肝的適宜人群：

1、一般人都可食用雞肝

2、貧血者和常在電腦前工作的人尤為適合

3、肝虛目暗、視力下降、夜盲癥、小兒疳眼（角膜軟化癥）

4、佝僂病

5、婦女產(chǎn)后貧血及孕婦先兆流產(chǎn)者食用

6、肺結(jié)核

雞肝的注意人群

1、高膽固醇血癥、肝病慎食

2、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食

3、雞肝養(yǎng)血明目，諸無(wú)所忌。

媽網(wǎng)百科提醒大家，有病雞肝和變色變質(zhì)雞肝切勿食用。

熱量：121卡/100克

評(píng)級(jí)：我們將食物分為從A至E五個(gè)級(jí)別，A級(jí)為最高等級(jí)，A級(jí)的食物相對(duì)來(lái)說(shuō)最適合減肥時(shí)吃，E級(jí)為最低等級(jí)，E級(jí)食物減肥時(shí)應(yīng)盡量少吃。鹵雞肝屬于A級(jí)食物

鹵：鹵制菜肴通常不會(huì)額外添加大量油脂，因此菜肴大多熱量適中，減肥期間可以適量食用。

由上可以看出，鹵雞肝的熱量并不高，并且因?yàn)辂u制品通常不會(huì)額外添加大量油脂，減肥期間可以適量食用，比炒雞肝、雞肝粥等的做法都更健康，熱量就更低了。

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，每天攝入的膽固醇最好不超過(guò)300mg，在日常經(jīng)常食用的雞肝中，每100g肝臟，其膽固醇的含量分別356mg。如果過(guò)量食用動(dòng)物肝臟，可能會(huì)造成膽固醇和維生素A在食用者體內(nèi)的堆積，當(dāng)老年人合并有心血管疾病，本身膽固醇高，動(dòng)物肝臟對(duì)這類人群來(lái)說(shuō)就不適宜食用了。成人每周食用不超過(guò)100g（二兩）的雞肝，在滿足機(jī)體對(duì)維生素A需要的同時(shí)，并不會(huì)對(duì)血膽固醇造成很大影響。

我們每天從早上起來(lái)就開(kāi)始用咱們的心靈小窗戶（眼睛）來(lái)工作學(xué)習(xí)，這一天也不讓她閑著，再加上我們現(xiàn)在用電腦的時(shí)間是越來(lái)越長(zhǎng)，眼睛的負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。別把咱們的小窗戶弄壞了，她要是出了問(wèn)題真的不太好修。

如果看電腦或者看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)不會(huì)有眼睛模糊的感覺(jué)呢？這說(shuō)明我們的眼睛已經(jīng)超負(fù)荷工作，應(yīng)該歇歇了。方法很簡(jiǎn)單，就是閉上眼睛，眼球最大幅度地順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次，然后按壓兩個(gè)眉毛之間的攢竹穴還有眼睛正下方的四白穴。等作完了這些再睜開(kāi)眼睛的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前是如此明亮。只要能長(zhǎng)年堅(jiān)持可以治好假性近視、輕度的白內(nèi)障等等眼部疾病。經(jīng)常這樣的活動(dòng)使眼睛周?chē)臍庋渥悖€可以有效地預(yù)防老花眼和白內(nèi)障的生成。

同時(shí)平日里可以適當(dāng)吃些鹵雞肝，因?yàn)殡u肝中含有豐富的維生素A，對(duì)保護(hù)眼睛、維持視力、預(yù)防干眼癥都有幫助。

并且，鹵雞肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、維生素A、B族維生素，且含鐵量大，也是寶寶補(bǔ)鐵最常用的食物。雞肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，能保護(hù)寶寶眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

貧血，是指人體外周血紅細(xì)胞容量臧少，低于正常范圍下限的一種常見(jiàn)的臨床癥狀。貧血患者會(huì)常常感覺(jué)乏力、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括頭暈?zāi)垦！炟省⒗淠⒆⒁饬心芰Σ粩嘞陆怠Ｘ氀胁煌姆诸悺Ｄ敲矗喳u雞肝能夠治貧血嗎？

“四季養(yǎng)肝，雞肝為先。”雞肝不僅可以補(bǔ)肝、益腎、明目，幫助身體排毒，還能改善貧血癥狀，使氣血運(yùn)行順暢，特別是可減少因氣滯形成的臉色暗沉癥狀，很適合養(yǎng)顏。可以說(shuō)，鹵雞肝是補(bǔ)血美容的首選美食。

動(dòng)物肝臟中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血最常用的食物，特別是雞肝，是治療缺鐵性貧血的佳品，可減少因氣滯形成的臉色暗沉等癥狀。雞肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等，能保護(hù)眼睛、養(yǎng)護(hù)視力，對(duì)春天預(yù)防眼睛干澀和疲勞也有一定功效。雞肝中還具有一般肉類食物所不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫力，抗氧化、防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。

媽網(wǎng)百科特別提醒：吃鹵雞肝前一定洗徹底

動(dòng)物肝臟是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，因此買(mǎi)回的鮮雞肝不要急著烹調(diào)，應(yīng)先用自來(lái)水沖洗10分鐘，再放入清水中浸泡30分鐘。烹調(diào)時(shí)間也不能太短，至少10分鐘以上，使肝完全變成灰褐色、看不到血絲才好。