簡單四步，輕松掌握孩子脊柱健康狀況

　　脊柱是人體架構的主要組成部分，被譽為人體的“第二生命線”，脊柱健康對于兒童的生長發育顯得尤為重要。如何能及時發現孩子的脊柱健康問題，避免問題更加嚴重？北京解放軍總醫院第八醫學中心骨內科專家王天天為我們傳授了“脊柱健康問題的早期篩查和快速診斷”方法。他表示，及早發現對于兒童青少年脊柱健康問題的治療和康復有著至關重要的作用，而自我篩查是發現脊柱問題最簡單、快捷的方法。自檢的方法也并不麻煩，只需要眼和手，通過簡單的四步操作就可以判別。

（來源：由中國兒童少年基金會與美國迪巧聯合發布的《兒童脊柱健康管理手冊》下同）

　　第一，讓孩子直立站好，不聳肩，雙手自然下垂，觀察孩子的兩肩是否等高。

　　第二，用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看有沒有一側肩胛骨向后凸起，看一看兩塊肩胛骨下端是否等高。

　　第三，讓孩子立正后彎腰，雙手并攏對準雙腳中間位置，觀察孩子的雙側背部和腰部是否有隆起，是否對稱。

　　第四，最后用中指和食指夾著脊柱棘突劃下來，看是否能劃出正常的直線。注意這時孩子是彎腰的狀態。

　　養成良好習慣 守護孩子的脊梁

　　在孩子的脊柱發育平穩時期，一定要注意養成優良的生活習慣。好的習慣不僅能有效促進脊柱健康發育，幫助孩子培養良好體態，還可以大大減少脊柱的壓力，給孩子減少負擔。當家長發現孩子不良姿勢時，應該給孩子以正確的引導，讓孩子意識到這些不良的姿勢會對自己產生不好的影響，而不是大聲的訓斥孩子，使孩子產生逆反心理。

　　在兒童脊柱發育的第二個高峰期，尤其需要注意骨骼健康營養的補充。在這個階段兒童要多吃含有豐富鈣類的食品，蛋白質，以及富含維生素如維生素B族、維生素U、維生素E等，這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的營養素。青少年每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可以顯著增加骨密度，預防脊椎病。

　　在兒童的第二個脊柱發育高峰，還要讓孩子堅持體育運動，鍛煉強健體格。如果這個時候已經出現了輕微的脊柱側彎，一定要及時就醫，預防脊柱側彎加重，避免更多脊柱問題的發生。