二、定量做孕期體操

　　孕期體操能夠保證孕媽控制孕期體重，可緩解孕媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心;也利于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，順利進(jìn)行生產(chǎn)。

　　當(dāng)然，并非所有的孕媽都可以做孕期體操，孕期體操多做也不是有無限的益處。如果有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、妊娠合并前置胎盤、嚴(yán)重內(nèi)科合并癥都不能做孕期體操。還有孕媽定量做孕期體操，在做體操時不僅控制運(yùn)動量，還要提前做熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。

　　三、 預(yù)防妊娠并發(fā)癥

　　高齡產(chǎn)婦比其他的孕媽更應(yīng)注注重孕期飲食，尤其在孕期要注意控制糖和鹽的攝入。孕媽盡量少吃甜食，不喝飲料，控制米飯饅頭、面包餅干的入量，以免患妊娠期糖尿病。孕期應(yīng)吃清淡，避免過咸的食物，鹽攝入過多易于患妊娠期高血壓綜合征。

　　四、選擇適合自己的分娩方式

　　有的高齡孕媽身體狀態(tài)和胎兒情況都允許順產(chǎn)，但在分娩時宮縮不規(guī)律，子宮口沒不開情況下，臨時做了緊急剖腹產(chǎn)，最后也順利生產(chǎn)。

　　在分娩時刻應(yīng)該正確對待宮縮時的疼痛，尤其是高齡產(chǎn)婦，當(dāng)宮縮一陣陣變強(qiáng)時，說明你的產(chǎn)力良好，自然分娩的可能性就更大些。

　　建議各位高齡孕媽們和醫(yī)生共同針對自身的情況選擇適合自己的分娩方式，能順產(chǎn)就爭取自然分娩，不能順產(chǎn)就剖腹產(chǎn)。也可以有計劃有準(zhǔn)備的前提下，直接做擇期剖腹產(chǎn)。

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