產(chǎn)后：下奶的湯水別太油，食量要恢復(fù)到孕前水平

產(chǎn)后的飲食習(xí)慣跟孕期差不多，還是遵守高蛋白高纖維低脂肪，四個(gè)注意原則。

需要額外提一下的是，老人們有產(chǎn)后喝湯下奶的傳統(tǒng)，還說(shuō)黃豆豬蹄下奶好，事實(shí)上奶水的成分和飲食關(guān)系不大，最主要的還是水。喝豆?jié){牛奶也是一個(gè)道理。

雖說(shuō)靠喝湯補(bǔ)水也并非不可取，但是別那么多油，對(duì)自己對(duì)小寶寶都沒(méi)有好處，喝點(diǎn)清淡的雞爪湯，花膠湯或者鯽魚(yú)豆腐湯都是極好的。

小伙伴們，其實(shí)我知道一聽(tīng)說(shuō)要注意吃，你們一準(zhǔn)不愛(ài)往下看了，可是，吃的健康不代表跟美食say no，更不代表讓自己餓肚子啊。來(lái)，讓我給你們演繹一下什么叫吃得好還能瘦。

8:00 AM，新的一天開(kāi)始，賜自己一頓陽(yáng)光早餐：全麥面包，水果，雞蛋，牛奶，再來(lái)一份蔬菜沙拉，干酪和牛油果絕對(duì)是餐桌上的亮點(diǎn)，撒點(diǎn)蘋(píng)果醋，磨點(diǎn)黑胡椒，營(yíng)養(yǎng)滿分，顏值滿分，逼格滿分。

10:30 AM，打開(kāi)保溫壺，煲了一早上的湯聞起來(lái)好香，這會(huì)兒還熱乎呢~還有點(diǎn)餓嗎？有什么比吃水果美味又健康的？

12:00 AM，可算盼到午餐時(shí)間，跟同事們?nèi)コ允裁春媚?？雞鴨魚(yú)甚至瘦牛肉，都是你的好朋友，不過(guò)越清淡越好哦?？就炼?、雜糧米飯也來(lái)點(diǎn)，增加飽腹感。

3:30 PM，有點(diǎn)小餓，酸奶配點(diǎn)葡萄干堅(jiān)果，記得吃完了再去上廁所，不然回來(lái)一定只?？毡?，而隔壁同事正在若無(wú)其事的舔嘴唇。

7:00 PM ，辛苦一天的你，值得吃頓好的獎(jiǎng)勵(lì)一下。魚(yú)蝦鹵肉，海鮮餡兒的餃子，想想都流口水~

11:00 PM 睡前，一杯牛奶或者酸奶，飽腹又助眠。

誰(shuí)說(shuō)健康飲食就要虐待自己的胃？就問(wèn)你們一句：好吃不好吃！想吃不想吃！每天這樣吃也不到2000卡，會(huì)胖不會(huì)胖？稍微動(dòng)點(diǎn)心思，世界就不一樣了對(duì)嗎！

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