“0”歲干預方案：為視力健康發育贏得寶貴時機！

　　1、吃什么？

　　護眼關鍵營養素——維生素A

　　維生素A是構成視覺細胞內感光物質“視紫紅質”必需的物質，如果攝入不足，直接造成“視紫紅質”合成減少，影響寶寶的視覺發育。此外，維生素A還能維護眼睛上皮細胞（如結膜、角膜等部位）的完整性，保證正常的視覺功能和視力水平。維生素A攝入不足，淚腺管上皮細胞就會導致淚液分泌不正常，眼睛也會因為缺乏淚液潤滑而干澀。同時，結膜和角膜上皮細胞干燥、退化，會引起眼部發干、有燒灼感，并導致畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因結膜和角膜抵抗力下降增加易感性，引發結膜炎、角膜炎等。但考慮到日常飲食中維生素A的來源有限，加之我國的飲食結構特點，使中國兒童始終處于中等缺乏狀態。因此，想為寶寶補充足夠量的維生素A，建議家長除了注意飲食均衡外，選擇科學的補充方式，即從寶寶出生起每天一粒伊可新維生素AD滴劑（伊可新），不僅有益于視力視覺發育，對骨骼發育、免疫力提高以及預防缺鐵性貧血都大有幫助。

　　養眼助力——其他營養素

　　維生素B族：缺乏維生素B族，會導致眼睛畏光流淚、視覺疲勞、眼簾痙攣等；

　　維生素C：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏易使眼睛干澀；不同于維生素A，日常蔬菜和水果中均富含維生素B族和維生素C。

　　蛋白質：蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，眼部發育也不例外。因此有必要為寶寶選擇魚蛋奶、豆類等高蛋白食物；

　　礦物質：鈣元素不僅與骨骼發育息息相關，對視力發育也有好處，含鈣多的食物主要有奶類及其制品、豆及豆制品、貝殼類（蝦）等；鋅缺乏可導致視力障礙，影響正常視力功能。如飲食無法滿足寶寶的營養需求，可在醫生指導下額外補充鈣、鋅制劑。

　　2、怎么做？

　　嚴格控制時間

　　美國兒科學會建議：1歲半以下的寶寶最好不要接觸電子產品；2～5 歲的孩子每天玩手機、看電視的時間最好不超過 1 小時。讓“電子保姆”陪伴孩子確實可以省下不少時間和精力，但如果從小沉迷于電子產品，造成的危害可能會伴隨孩子一生。

　　父母做好榜樣

　　家長也要以身作則，做好榜樣，減少在孩子面前玩手機的時間。引導孩子發掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他們一起玩耍、講故事、玩游戲，加強情感交流。

　　增加戶外運動

　　經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大，光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，起到保護眼球、防止近視發生的作用。因此。家長們每天為寶寶至少安排2小時戶外活動時間吧！